在《姐姐3之激战后厨》第五集中，节目组继续深入探索姐姐们在烹饪比赛中的心路历程，体会她们对美食和对彼此的情感。在这一集中，几位姐姐在面临关键的比赛任务时，不仅需展示自己的厨艺，还要处理彼此间微妙的关系与竞争。
本集的主题围绕“合作与对抗”展开，在多个小组的协作烹饪中，竞争的火花不断碰撞。各位姐姐被分成不同的小组，面临时间限制与技巧考验。作为经验丰富的姐姐，陈妍希在小组中承担了主厨角色，她的冷静与专业让队员们感到放心，然而，她对完美的追求也引发了其他成员的不满，人际关系的紧张感瞬间升温。
与此同时，另一组由李纯带领的姐姐们则展现了极佳的默契和团队精神。她们在合作中彼此补位，各尽所能，展现出一种团结的力量。通过细致的分工和沟通，她们不仅制作出色香味俱全的菜品，也在互动中增进了了解与信任。这种温暖和团队氛围无疑是本集中最为动人的一部分。
在比拼的过程中，姐姐们除了精心准备各自的菜肴，也在探索自我价值和内心情感的旅程上不断前行。一段突如其来的回忆片段让观众看到，许多姐姐在追梦道路上经历的艰辛与孤独。厨艺的较量不仅是技术的比拼，更是对她们内心柔软情感的深度挖掘。
随着比赛的临近尾声，紧张的气氛在整个厨房中弥漫。姐姐们虽然心中有着竞争的火焰，但她们也在乎彼此之间的情谊与支持。看到有队友因任务失败而感到沮丧，其他姐姐纷纷主动上前安慰、鼓励，展现了坚不可摧的姐妹情谊。不少观众在这一刻也感同身受，体会到生活中合作与竞争、友情与自我之间的复杂关系。
最后，评委们的品尝与评分成为了本集的高潮。无论结果如何，姐姐们在战斗中汲取的经验和收获的情感都将成为她们心中最宝贵的财富。通过这次激烈的厨房对决，不仅让观众感受到烹饪的魅力，也让大家明白了，在追求梦想的道路上，支持与理解同样重要。
